Užitečné nápady

Domácí vampirismus: 10 neočekávaných věcí v domě, které vyvolávají únavu

Pin
Send
Share
Send
Send


Cítíte se jako silný mladý muž po celý pracovní den, ale jste sotva překročili práh domu, jste připraveni na hibernaci? Nemůžete se o víkendu zvednout z postele?

Pokud jsou všechny výše uvedené zvuky bolestně známé, mohou to mít dva důvody: buď jste v práci chronicky unavení, nebo je vina vině v domě. Rozhlédněte se kolem: zde těchto 10 věcí neviditelně vyvolává únavu. A jsou téměř v každém domě.

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

Naše tělo je překvapivě složité, ale zároveň křehké. A dokonce zdánlivě nevýznamné dráždivé látky z vnějšku mohou narušit křehkou rovnováhu a vést k neočekávaným důsledkům. Například těchto 10 zcela neškodných a známých věcí může způsobit poruchy spánku a dokonce i chronický pocit únavy.

1. Porucha

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

Rozumíme: možná jste kvůli únavě neustále odkládáte čištění. Špatnou zprávou je, že nepořádek v domě podle mnoha studií udržuje mozek v neustálém napětí. A trvalý stres (i když jemný) vede k nervovému vyčerpání a pocitu věčné únavy. Chcete-li přerušit začarovaný cyklus, udělejte si v neděli čištění svého dobrého zvyku.

2. Stěny modré

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

Zní to podivně, ale podle výsledků americké studie, která analyzovala 2 000 různých domů s modrými ložnicemi, může tato uklidňující barva zpomalit srdeční frekvenci a snížit srdeční tlak. Jednoduše řečeno, modré pozadí způsobuje, že se cítíte ospalý. I když si to neuvědomujete.

3.Vaše TV

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

Přesněji řeč, zvyk usínat s jeho doprovodem. Faktem je, že modrý rozsah viditelného záření potlačuje produkci melatoninu, hormonu regulujícího denní rytmy, zodpovědného za zdravou únavu a spánek. Výsledkem je, že samotný sen je rozbitý a mělký, takže ráno se pravděpodobně probudíte ještě unavenější, než jste zaspali.

4. Kávovar

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

A jeho obsah. Silný nápoj je opravdu schopen dodávat energii. Účinek je však krátkodobý a poté se budete pravděpodobně cítit ještě unavenější. V průměru hodiny t za 3-4. Proto často platíme za obědový šálek kávy s únavou doma.

5. Láhev oblíbeného vína

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

Máte rádi, jako Italové, večeři se sklenicí červené? Není to špatný obchod. Ale pouze pokud máte večeři alespoň tři až čtyři hodiny před spaním. Avšak použití i malé dávky alkoholu později, na rozdíl od všeobecného mínění, nebude dobrým spánkem, ale neklidným. A v důsledku toho ráno pocit úplné bezmocnosti.

6. Aromatické svíčky

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

Zejména s vůní levandule a jiné "relaxační". Nepodceňujte účinek aromaterapie.

7. Čipy, bonbóny a jiné svačiny

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

Zejména před spaním. I když vás problémy s váhou neobtěžují slovem „absolutně“, zamyslete se nad tím, že takový vhazování cukru a jednoduchých uhlohydrátů okamžitě honí sen, za který budete muset poté zaplatit únavu.

8.Váš termostat

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

Nechte studenou sprchu oživit horší než káva, chladná teplota v domě naopak způsobuje, že se cítíte ospalý. Zkuste tedy zchladit pouze ložnici, a to nejen krátce před spaním.

9. Žaluzie a zatemňovací závěsy vždy snížené.

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

Stejně jako v případě teploty je tma přítelem dobrého spánku. Ale aby nedošlo k ospalosti ve čtyři hodiny večer, nechte okna neotevřená, dokud nedojde k blízkosti „světel“.

10.Váš smartphone

10 věcí v domě, které vyvolávají únavu a zbavují vás energie

Podle studie Národní organizace pro spánek (ano, v USA je jedna) se více než 20% mladých lidí ve věku 19 až 29 let probouzí alespoň několikrát za noc kvůli příchozím zprávám. I když je inteligentní v tichém režimu, náhlý záblesk světla z obrazovky může narušit váš křehký spánek. Nemluvě o výše uvedené modré škále viditelného záření, které potlačuje produkci melatoninu. Výsledek lze snadno předvídat: špatný spánek = únava a nechutná nálada. Potřebuješ to? Ne? Poté nechte smartphone mimo ložnici a vedle postele postavte starý budík.

Pin
Send
Share
Send
Send